恋爱脑这个词这几年被用得很多，聊天记录翻来覆去只聊那个人，工资卡为对方花到见底，对方一句晚安能高兴一整天，一句冷淡能失眠一整晚。旁边看的人急得跳脚，当事人却觉得这叫爱得投入。恋爱脑和人间清醒，差的可能真的只是一个用力过猛的问题，这项 10 道题的测试帮你看看自己更靠哪一头。
先把恋爱脑翻译成心理学语言。它最接近的概念有两个。一个是 Dorothy Tennov 在 1979 年提出的 limerence，她专门造这个词描述一种强迫性的迷恋状态，注意力被对方持续占据，心情随对方的反馈剧烈摆动，对关系的中断抱有病态的恐惧[1]。另一个是 Elaine Hatfield 研究的激情之爱，那种强烈的渴望与对方融合的状态，测量它的量表里有大量条目类似我时时刻刻都想和对方在一起[2]。激情之爱本身是正常的恋爱成分，问题出在它占满整个生活的时候。
用力过猛的代价在哪里
第一是自我的挤压。生活被对方的日程表填满之后，朋友、爱好、职业投入全部退场，一个人在关系里的议价能力随之下降，这会形成一个恶性循环，越依赖越怕失去，越怕失去越迁就。
第二是理想化的失效。Murray 等人在 1996 年的研究发现，适度的理想化对关系有好处，把对方往好里看的人关系满意度更高，但理想化必须建立在对方真实品质的范围内，超出太多，滤镜碎裂时的落差会直接砸在关系上[3]。
第三是判断力的让渡。恋爱脑最贵的地方在这里，被迷恋占据的注意力，处理不好风险信号，朋友的提醒被当成挑拨，对方的越界行为被解释成压力太大。
人间清醒不等于不算感情
被夸人间清醒的人往往被误解为凉薄，其实多数是保留了完整的自我结构，感情是生活的一部分，占据的那一份大小可控。具体表现无非几条，自己的收入自己有数，朋友圈还在，爱好还在，遇到重大决定时会跟信任的人商量，对对方的评价随行为证据更新。
测出来的倾向偏哪一头都不可怕。偏向恋爱脑的人，练习给自己留一块跟对方无关的生活；偏向过冷的人，也许该练习的是允许自己投入一次。
参考文献
- Tennov D. Love and Limerence: The Experience of Being in Love. New York: Stein and Day, 1979.
- Hatfield E, Sprecher S. Measuring passionate love in intimate relationships. Journal of Adolescence, 1986, 9(4): 353-365.
- Murray SL, Holmes JG, Griffin DW. The benefits of positive illusions: idealization and the construction of satisfaction in close relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 1996, 70(1): 79-98.