成人怎么谈恋爱，其实能从依恋这件事上看出一部分。1987 年，Hazan 和 Shaver 提出一个当时颇为大胆的想法，浪漫关系在运作方式上与婴幼儿对照顾者的依恋高度相似[1]。这个思路后来催生了一批测量工具，其中使用最广的是 1998 年 Brennan、Clark 和 Shaver 编制的亲密关系体验量表（Experiences in Close Relationships，ECR），36 个条目，测的就是两个维度[2]。
一、量表结构与测评内容
ECR 不给人贴类型标签，它测的是两条连续的轴。一条是依恋焦虑，涉及担心被抛弃、需要反复确认对方是否在意自己；另一条是依恋回避，涉及对亲密的不适、遇到问题倾向自己扛、不愿暴露脆弱[2]。36 个条目分成两组，前一组对应焦虑，后一组对应回避，七级评分，按认同程度作答。
二、计分方法与结果分级
两组条目分别加总取均分，得到焦虑分和回避分。把两条轴交叉，就得到四种常见的依恋倾向，这一分类来自 Bartholomew 和 Horowitz 的四类型模型[3]。
| 依恋倾向 | 焦虑 | 回避 | 典型表现 |
|---|---|---|---|
| 安全型 | 低 | 低 | 能靠近也能独处，冲突后愿意谈 |
| 痴迷型 | 高 | 低 | 渴望亲密，容易担心对方不够在意 |
| 疏离型 | 低 | 高 | 重视独立，亲密到一定程度会后退 |
| 恐惧型 | 高 | 高 | 既想靠近又怕受伤，反复拉扯 |
三、适用场景与使用注意
- 适合处于恋爱或婚姻关系中、想理解自己相处模式的人，也常用于伴侣咨询的初始评估。
- 按亲密关系中的真实反应作答，不要按理想状态作答。
- 依恋倾向是倾向，不是身份。研究显示它会随关系经历与自我觉察发生变化，安全型是可以逐渐习得的[2][4]。
- 焦虑分或回避分偏高的人，重点看具体情境，例如争执时是追问还是消失，比看总分更有用。
依恋测评用于自我理解与人际沟通，不构成任何诊断。若关系中长期存在强烈的控制、恐惧或暴力，这已经超出依恋风格的范畴，建议优先寻求专业帮助与安全支持。
四、局限性与评价
ECR 是自评工具，作答者对自己模式的觉察程度直接影响结果，处在强烈情绪期时也容易失真。它把复杂的关系经验压缩成两条轴，解释力强但细节有限，跨文化使用时还需注意表达差异[2][3]。它的价值在于给了一个可讨论的坐标，让“我为什么总这样”变成可以慢慢调整的具体倾向。
参考文献
- Hazan C, Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 1987, 52(3): 511-524.
- Brennan KA, Clark CL, Shaver PR. Self-report measurement of adult attachment: an integrative overview. In: Simpson JA, Rholes WS (Eds). Attachment Theory and Close Relationships. New York: Guilford Press, 1998: 46-76.
- Bartholomew K, Horowitz LM. Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991, 61(2): 226-244.
- Mikulincer M, Shaver PR. Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2016.