成人怎麼談戀愛，其實能從依戀這件事上看出一部分。1987 年，Hazan 和 Shaver 提出一個當時頗為大膽的想法，浪漫關系在運作方式上與嬰幼兒對照顧者的依戀高度相似[1]。這個思路後來催生了一批測量工具，其中使用最廣的是 1998 年 Brennan、Clark 和 Shaver 編制的親密關系體驗量表（Experiences in Close Relationships，ECR），36 個條目，測的就是兩個維度[2]。
一、量表結構與測評內容
ECR 不給人貼類型標簽，它測的是兩條連續的軸。一條是依戀焦慮，涉及擔心被拋棄、需要反複確認對方是否在意自己；另一條是依戀回避，涉及對親密的不適、遇到問題傾向自己扛、不願暴露脆弱[2]。36 個條目分成兩組，前一組對應焦慮，後一組對應回避，七級評分，按認同程度作答。
二、計分方法與結果分級
兩組條目分別加總取均分，得到焦慮分和回避分。把兩條軸交叉，就得到四種常見的依戀傾向，這一分類來自 Bartholomew 和 Horowitz 的四類型模型[3]。
| 依戀傾向 | 焦慮 | 回避 | 典型表現 |
|---|---|---|---|
| 安全型 | 低 | 低 | 能靠近也能獨處，沖突後願意談 |
| 癡迷型 | 高 | 低 | 渴望親密，容易擔心對方不夠在意 |
| 疏離型 | 低 | 高 | 重視獨立，親密到一定程度會後退 |
| 恐懼型 | 高 | 高 | 既想靠近又怕受傷，反複拉扯 |
三、適用場景與使用注意
- 適合處於戀愛或婚姻關系中、想理解自己相處模式的人，也常用於伴侶諮詢的初始評估。
- 按親密關系中的真實反應作答，不要按理想狀態作答。
- 依戀傾向是傾向，不是身份。研究顯示它會隨關系經曆與自我覺察發生變化，安全型是可以逐漸習得的[2][4]。
- 焦慮分或回避分偏高的人，重點看具體情境，例如爭執時是追問還是消失，比看總分更有用。
依戀測評用於自我理解與人際溝通，不構成任何診斷。若關系中長期存在強烈的控制、恐懼或暴力，這已經超出依戀風格的範疇，建議優先尋求專業幫助與安全支持。
四、局限性與評價
ECR 是自評工具，作答者對自己模式的覺察程度直接影響結果，處在強烈情緒期時也容易失真。它把複雜的關系經驗壓縮成兩條軸，解釋力強但細節有限，跨文化使用時還需注意表達差異[2][3]。它的價值在於給了一個可討論的坐標，讓“我為什麼總這樣”變成可以慢慢調整的具體傾向。
參考文獻
- Hazan C, Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 1987, 52(3): 511-524.
- Brennan KA, Clark CL, Shaver PR. Self-report measurement of adult attachment: an integrative overview. In: Simpson JA, Rholes WS (Eds). Attachment Theory and Close Relationships. New York: Guilford Press, 1998: 46-76.
- Bartholomew K, Horowitz LM. Attachment styles among young adults: a test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology, 1991, 61(2): 226-244.
- Mikulincer M, Shaver PR. Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. 2nd ed. New York: Guilford Press, 2016.