很多夫妻回想起來都有同樣的困惑，當初明明感情很好，怎麼日子越過越像合租。感情深淺是起點的問題，日子過成什麼樣則是過程的問題，過程裡起作用的那個東西，研究者給它起了個名字，叫婚姻調適。婚姻調適與幸福度評估用 15 道題，從溝通、共同活動、分歧處理和整體滿意度幾個方面，評估你們婚姻的運轉狀況。
調適能力是個什麼東西
Spanier 在 1976 年提出並編制了婚姻調適量表，這是婚姻研究裡被引用最多的工具之一。他把調適拆成幾個成分，包括雙方對分歧的看法是否一致、共同活動的時間與質量、對彼此的滿意度，以及整體關系的穩定程度[1]。這個框架後來被大量研究沿用，核心結論也很一致，預測婚姻質量的關鍵變量在日常運轉的幾個部件上，感情深淺這個起點因素的影響力相對有限。
John Gottman 的觀察研究補上了更細的機制。他的實驗室讓夫妻就分歧話題交談十五分鐘並錄像編碼，發現四種互動模式對關系走向的預測力極強，指責、輕蔑、防禦和築牆，他把它們稱作末日四騎士，其中輕蔑的破壞力最大[2]。反過來，運轉良好的夫妻不是沒有分歧，他們擁有修複嘗試，一句玩笑、一個讓步的信號，能讓爭執及時刹車。
給調適能力做體檢的意義
這項測試的 15 道題，實際上就是對著這幾個部件逐項檢查。溝通條目反映的是日常對話裡有沒有傾聽和回應，共同活動條目反映的是兩個人還剩多少屬於自己的時間，分歧條目反映的是吵架之後有沒有善後，滿意度條目則是整體溫度計。
分數不理想先別急著下結論。婚姻質量的測量受近期事件影響很大，剛搬完家、剛生完孩子、老人剛住院，分數都會被壓低。比單次分數更重要的是兩項，一是哪一類條目拉低了總分，那一類就是可以動手修的地方；二是過一兩個月複測，看的是趨勢。
婚姻裡多數問題不靠感情深淺自動解決，它們需要被討論。把測試結果當成一次開談的機會，比當成一份判決有用得多。
參考文獻
- Spanier GB. Measuring dyadic adjustment: new scales for assessing the quality of marriage and similar dyads. Journal of Marriage and the Family, 1976, 38(1): 15-28.
- Gottman JM. What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Hillsdale: Lawrence Erlbaum Associates, 1994.
- Gottman JM, Silver N. The Seven Principles for Making Marriage Work. New York: Crown Publishers, 1999.