內在安全感量表完整版：從自我接納到抗挫能力的全維檢測
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1.我能坦然接受自己的缺點，即使它們不完美。
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2.我覺得自己本質上是一個有價值的人，值得被愛和尊重。
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3.當別人批評我時，我會先反思自己，但不會因此全盤否定自己。
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4.我不需要通過別人的贊美來證明自己的價值。
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5.面對突發情況，我通常能保持冷靜，不會過度恐慌或焦慮。
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6.我能識別並接納自己的負面情緒，而不是壓抑或逃避它們。
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7.即使情緒低落，我也相信自己能慢慢調整過來，不會陷入長期無助。
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8.我很少因為小事而情緒失控，或對他人發泄負面情緒。
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9.我相信身邊重要的人是真心關心我的，不會輕易離開我。
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10.在親密關系中，我敢於表達自己的真實需求，不怕被拒絕或嘲笑。
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11.我不常擔心“別人是否喜歡我”，更關注自己是否舒服自在。
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12.即使和朋友產生矛盾，我也相信能通過溝通解決，不會害怕關系破裂。
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13.對於未來的不確定性，我更多感到好奇而非恐懼。
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14.我會為未來做計劃，但也能接受計劃之外的變動。
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15.我相信自己的努力能影響未來的結果，而不是覺得“一切由命運決定”。
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16.即使面對挑戰，我也相信自己有能力應對，不會提前預設失敗。
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17.當遇到失敗或挫折時，我會告訴自己“這只是一次經曆，不代表我整個人不行”。
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18.我能從錯誤中吸取教訓，而不是反複糾結“如果當初……就好了”。
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19.即使事情沒有達到預期，我也能看到其中的積極面，或快速調整目標重新出發。
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20.我不害怕“被別人看不起”，因為我知道自己的價值不需要通過成功來定義。
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