内在安全感量表完整版：从自我接纳到抗挫能力的全维检测
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1.我能坦然接受自己的缺点，即使它们不完美。
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2.我觉得自己本质上是一个有价值的人，值得被爱和尊重。
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3.当别人批评我时，我会先反思自己，但不会因此全盘否定自己。
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4.我不需要通过别人的赞美来证明自己的价值。
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5.面对突发情况，我通常能保持冷静，不会过度恐慌或焦虑。
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6.我能识别并接纳自己的负面情绪，而不是压抑或逃避它们。
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7.即使情绪低落，我也相信自己能慢慢调整过来，不会陷入长期无助。
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8.我很少因为小事而情绪失控，或对他人发泄负面情绪。
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9.我相信身边重要的人是真心关心我的，不会轻易离开我。
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10.在亲密关系中，我敢于表达自己的真实需求，不怕被拒绝或嘲笑。
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11.我不常担心“别人是否喜欢我”，更关注自己是否舒服自在。
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12.即使和朋友产生矛盾，我也相信能通过沟通解决，不会害怕关系破裂。
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13.对于未来的不确定性，我更多感到好奇而非恐惧。
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14.我会为未来做计划，但也能接受计划之外的变动。
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15.我相信自己的努力能影响未来的结果，而不是觉得“一切由命运决定”。
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16.即使面对挑战，我也相信自己有能力应对，不会提前预设失败。
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17.当遇到失败或挫折时，我会告诉自己“这只是一次经历，不代表我整个人不行”。
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18.我能从错误中吸取教训，而不是反复纠结“如果当初……就好了”。
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19.即使事情没有达到预期，我也能看到其中的积极面，或快速调整目标重新出发。
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20.我不害怕“被别人看不起”，因为我知道自己的价值不需要通过成功来定义。
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