夫妻感情穩定度自測

1.當我有心事或壓力時，會主動向配偶傾訴，而不是憋在心裡。

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2.當配偶向我傾訴煩惱時，我會放下手機/工作，認真傾聽，並給出回應（即使只是安慰）。

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3.我們日常交流時，很少使用“你總是”“你從不”等指責性語言。

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4.即使意見不同，我們也能心平氣和地討論，而不是立刻打斷或反駁對方。

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5.發生矛盾時，我們會聚焦於“如何解決問題”，而不是“誰的錯”。

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6.爭吵中，我們不會翻舊賬（比如“你上次也是這樣”），也不會進行人身攻擊（比如“你真沒用”）。

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7.即使生氣，我們也不會冷戰超過 1 天（或約定“晚上前必須溝通”）。

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8.吵架後，我們有一方會主動示好（比如遞杯水、說“我們好好聊”）。

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9.對於反複出現的矛盾（如家務分工、金錢觀），我們會一起想辦法解決，而不是逃避。

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10.當我遇到挫折（如工作失利、人際關系問題）時，配偶會第一時間給我鼓勵，而不是指責或抱怨。

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11.配偶的事業/學業進步時，我會真心為他/她高興，不會產生嫉妒心理。

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12.我會記得配偶的重要日子（生日、紀念日），並主動表達祝福（即使只是簡單的一句話）。

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13.當配偶情緒低落時，我會陪伴在他/她身邊，而不是說“你想太多了”之類的敷衍話。

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14.我們對家庭的未來規劃（如購房、育兒、養老）有清晰且一致的目標。

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15.在重大決定（如換工作、投資、搬家）上，我們會充分商量，尊重彼此的意見。

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16.我們在金錢觀（如儲蓄比例、消費習慣）上基本一致，很少因此爭吵。

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17.我們對於“什麼是幸福的生活”有相似的認知（比如重視陪伴、重視家庭、重視成長）。

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18.我們每周有至少 1 次固定的“二人獨處時間”（即使只是散步、聊天，沒有孩子/家人打擾）。

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19.在身體親密上（如擁抱、牽手、接吻），我們會主動表達愛意，而不是長期無互動。

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20.我會關注配偶的興趣愛好，並願意花時間參與（比如陪他/她看球、聽音樂、做手工）。

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21.即使在一起多年，我們仍然會給對方留私人空間（比如尊重對方的獨處時間、朋友社交）。

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22.家務勞動（如做飯、打掃、洗衣）的分工讓我們都覺得很公平，不會有一方長期過重。

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23.雙方都會主動承擔照顧老人/孩子的責任，而不是推給對方或父母。

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24.對於家庭中的“隱性勞動”（如記孩子的作業、預約體檢、交水電費），我們都有分擔，不會讓一個人全包。

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25.我從不懷疑配偶對我的忠誠（比如不會隨意查手機、問行蹤）。

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26.當配偶與異性正常交往（如同事、朋友）時，我不會無端猜忌或限制。

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27.如果自己犯了錯（比如忘記約定、說了傷人的話），我會主動承認並道歉，而不是找借口。

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28.我會經常對配偶說“謝謝你”“辛苦了”之類的表達感激的話，而不是覺得“他/她做這些是應該的”。

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29.我會記得配偶為自己做過的“小事”（比如一杯熱水、一句提醒），並心存感激。

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30.當別人誇贊我的配偶時，我會感到自豪，而不是嫉妒或貶低。

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