有一种状态很多人描述过，生活看起来一切正常，工作稳定，关系也没什么大问题，可心里始终像踩在薄冰上，总觉得随时会出点什么事。你内心的安全感有多强，这项测试用 25 道题，从人际、未来、自我评价和意外应对几个方面，画出你的安全感轮廓。
安全感从哪里来
Maslow 在 1943 年的需要层次理论里，把安全需要放在生理需要之后，是人在世界上站稳的第二级台阶，它包括身体安全、稳定可预期的环境、以及资源不被剥夺的把握[1]。第二年他又专门写了安全与不安全的心理动力学，指出缺乏安全感的人对世界的基本预期是威胁，宁可守着熟悉的东西不动[2]。
安全感最早的长成期在婴幼儿阶段。John Bowlby 的依恋理论发现，抚养者能不能稳定回应孩子的需要，直接决定了孩子心里那个世界靠不靠得住的模型[3]。成年之后经历重大变动，或者长期处在高压环境里，这个模型也会被改写，所以安全感低并不代表一个人的过去出了问题，它可能是近几年的处境留下的。
安全感低的人常常忽略的两件事
第一件是身体。长期睡眠不足、咖啡因过量、呼吸浅而快，这些状态在体验上和不安全感的警觉几乎一样，很多人把身体的紧张解读成了心理的威胁，反过来又睡得更差。第二件是证据。低安全感的人习惯收集危险信号，却很少给自己记账，那些其实准备得不错、扛住了的时刻，在他们的记忆里没有留档。
这项测试的结果给的是一份轮廓而不是一个分数定论。哪一块得分低，就往哪一块补证据，规律作息是给身体补的，记录自己处理成功的具体事件是给经验补的。安全感的底层逻辑是可以靠自己的行为一点点攒出来的。
参考文献
- Maslow AH. A theory of human motivation. Psychological Review, 1943, 50(4): 370-396.
- Maslow AH. The dynamics of psychological security-insecurity. Character and Personality, 1945, 14(2): 162-168.
- Bowlby J. Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. New York: Basic Books, 1969.