有一種狀態很多人描述過，生活看起來一切正常，工作穩定，關系也沒什麼大問題，可心裡始終像踩在薄冰上，總覺得隨時會出點什麼事。你內心的安全感有多強，這項測試用 25 道題，從人際、未來、自我評價和意外應對幾個方面，畫出你的安全感輪廓。
安全感從哪裡來
Maslow 在 1943 年的需要層次理論裡，把安全需要放在生理需要之後，是人在世界上站穩的第二級臺階，它包括身體安全、穩定可預期的環境、以及資源不被剝奪的把握[1]。第二年他又專門寫了安全與不安全的心理動力學，指出缺乏安全感的人對世界的基本預期是威脅，寧可守著熟悉的東西不動[2]。
安全感最早的長成期在嬰幼兒階段。John Bowlby 的依戀理論發現，撫養者能不能穩定回應孩子的需要，直接決定了孩子心裡那個世界靠不靠得住的模型[3]。成年之後經曆重大變動，或者長期處在高壓環境裡，這個模型也會被改寫，所以安全感低並不代表一個人的過去出了問題，它可能是近幾年的處境留下的。
安全感低的人常常忽略的兩件事
第一件是身體。長期睡眠不足、咖啡因過量、呼吸淺而快，這些狀態在體驗上和不安全感的警覺幾乎一樣，很多人把身體的緊張解讀成了心理的威脅，反過來又睡得更差。第二件是證據。低安全感的人習慣收集危險信號，卻很少給自己記賬，那些其實準備得不錯、扛住了的時刻，在他們的記憶裡沒有留檔。
這項測試的結果給的是一份輪廓而不是一個分數定論。哪一塊得分低，就往哪一塊補證據，規律作息是給身體補的，記錄自己處理成功的具體事件是給經驗補的。安全感的底層邏輯是可以靠自己的行為一點點攢出來的。
參考文獻
- Maslow AH. A theory of human motivation. Psychological Review, 1943, 50(4): 370-396.
- Maslow AH. The dynamics of psychological security-insecurity. Character and Personality, 1945, 14(2): 162-168.
- Bowlby J. Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. New York: Basic Books, 1969.