情感依戀模式與狀態測評
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1.當您想到與您關系最親密的人（如伴侶、摯友或家人）時，您首先感受到的情緒是？
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溫暖、安心、充滿愛意。
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輕松、愉快，覺得和對方在一起很舒服。
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略帶壓力，擔心對方是否滿意自己，或關系是否會變糟。
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有些麻木，或者感覺對方離自己很遙遠，難以真正連接。
2.在社交場合，您通常是如何表現的？
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主動參與，樂於與人交流，是人群中的焦點或活躍分子。
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相對被動，但若遇到感興趣的話題或人，也能愉快地加入對話。
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傾向於在熟悉的小圈子內活動，對陌生人或大型聚會感到不自在。
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傾向於獨處或與極少數親密的人相處，避免不必要的社交互動。
3.當遇到挫折或批評時，您通常的反應是？
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感到受傷和憤怒，可能會直接表達不滿或進行辯解。
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有些失落，但能較快調整心態，認為是暫時的或可以改進的地方。
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深感自卑和自我懷疑，容易把責任歸咎於自己，並陷入長時間的情緒低落。
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外表看似平靜，內心卻波濤洶湧，之後可能會通過間接方式（如沉默、疏遠）來表達不滿。
4.您如何看待未來的感情關系？
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渴望穩定、長久且充滿激情的關系，願意為關系投入大量時間和精力。
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尋求平等、互相尊重的關系，注重精神層面的契合和共同成長。
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對承諾感到恐懼，害怕失去自由，擔心關系帶來的責任和束縛。
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感覺自己難以維持長久的關系，或者對建立深度情感連接持懷疑態度。
5.在表達自己的需求和感受時，您通常是？
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直截了當，不太會隱藏自己的真實想法和情緒。
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會在考慮對方感受後，選擇合適的時機和方式表達。
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非常猶豫和困難，害怕表達會帶來沖突或讓對方失望，傾向於壓抑自己。
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基本上不表達，除非感到非常強烈或憤怒，否則傾向於沉默或通過行動暗示。
6.當與伴侶/重要他人發生矛盾時，您希望如何解決？
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希望盡快溝通，直接說出問題，通過爭論和說服來達成一致。
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傾向於冷靜思考，各自冷靜後再坐下來心平氣和地討論解決方案。
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害怕沖突升級，寧願妥協退讓，即使內心並不完全滿意，以維持表面和平。
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認為矛盾是難以解決的，或者選擇暫時回避，希望問題能自行消散。
7.您如何理解“愛”？
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是強烈的激情、迷戀和占有欲，感覺對方讓自己心跳加速。
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是深厚的依戀、信任和互相支持，是靈魂上的契合。
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是一種舒適的陪伴和習慣，但內心深處可能缺乏強烈的情感波動。
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感覺“愛”是一個複雜且沉重的話題，難以準確定義，或者對它持保留態度。
8.您是否經常因為過去的感情經曆而影響現在的選擇？
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會的，過去的傷痛或成功經驗會深刻影響我對新關系的期望和判斷。
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會有一些影響，但我會努力從中學習，不讓過去過度束縛現在。
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過去的經曆讓我對感情更加謹慎，甚至有些悲觀，很難輕易開始新關系。
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盡量不讓過去影響現在，相信每個人都是獨立的，但有時潛意識中仍有影響。
9.您在一段關系中最看重的是什麼？
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感情的深度、精神的共鳴和共同經曆。
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伴侶的成熟度、責任感以及是否能提供穩定的支持。
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感覺安全和舒適，對方不給自己帶來太大的壓力和負擔。
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感覺自由和獨立，對方尊重自己的空間和選擇。
10.當您感覺與伴侶/重要他人之間出現距離時，您通常會怎麼做？
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主動尋找機會溝通，表達自己的感受，嘗試拉近彼此的距離。
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覺得問題不大，或者自己不太擅長處理這類問題，會先觀察或希望對方主動。
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感到失望和疏離，可能會減少聯系或表現出不悅，但很少主動溝通。
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認為距離是正常的，或者選擇接受現狀，專注於自己的事情。